Waarom zijn skiduim oefeningen zo belangrijk?

Het uitvoeren van oefeningen neemt ontzettend veel voordelen met zich mee bij het herstellen van een skiduim. Daarom is het bijna onmisbaar tijdens zowel een operatieve als een niet-operatieve behandeling. Het uitvoeren van oefeningen stimuleert het lichaam om de duim sneller te herstellen. De oefeningen zorgen er ook voor dat de duimband op de juiste manier terug groeit. Daarnaast zorgen ze er ook nog eens voor dat de spieren en pezen in de duim sterker worden. Hierdoor neemt de kans op toekomstige blessures enorm af.

Oefening 1:

• Steek alle vingers van de desbetreffende hand omhoog met de rug van uw hand naar je toe.
• Breng je duim nu herhaaldelijk naar buiten.
• Met uw linker hand maak je dus een letter L en met uw rechter hand een omgekeerde L.
• Doe 3 setjes van 10 met een minuut rust tussen de sets.
• Vergeet niet om voldoende rust te nemen tussen de sets. Forceer ook niks en ga niet over de pijngrens.

Oefening 2:

• Steek alle vingers van de desbetreffende hand omhoog met je handpalm naar je toe.
• Breng je de punt van je duim naar de onderkant van je pink en de andere vingers.
• Doe 3 setjes van 10 met een minuut rust tussen de sets.
• Vergeet niet om voldoende rust te nemen tussen de sets. Forceer ook niks en ga niet over de pijngrens.

Oefening 3:

• Steek alle vingers van de desbetreffende hand omhoog met je handpalm naar je toe.
• Draai je duim in rondjes terwijl je andere vingers gestrekt blijven.
• Doe dit zowel met als tegen de klok in.
• Doe 3 setjes van 10 met een minuut rust tussen de sets.
• Vergeet niet om voldoende rust te nemen tussen de sets. Forceer ook niks en ga niet over de pijngrens.