Zahnspangen an einem Runners Knee
Leiden Sie unter einem Läuferknie und sind Sie bereit für den Sport ohne Beschwerden? Dann finden Sie beim Bandagespezialisten die beste Lösung in Form von Support-Produkten!
Patella brace
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Was ist ein Runners Knee?
Das Knie eines Läufers(Runners Knee)ist eine Überlastungsverletzung an der Außenseite Ihres Oberschenkels. Dort verläuft eine breite Sehne, die ‘iliotibale’ Sehne. Diese Sehne verläuft von Ihrem Hüftknochen bis knapp unter die Seite Ihres Knies. Die Sehne gleitet nach hinten, wenn Sie Ihr Bein beugen, und nach vorne, wenn Sie Ihr Bein strecken. Aufgrund des Drucks des Bandes auf den Oberschenkelknochen oder der Überlastung der Sehne wird das Gewebe zwischen ihnen gereizt. Dies führt zu den Schmerzen im Knie. Der Schmerz, den Sie fühlen, ist anstrengungsgebunden und kann hauptsächlich durch die Außenseite des Knies gefühlt werden.
Welche Beschwerden treten beim Knie eines Läufers auf?
Das Knie eines Läufers verursacht während des Trainings Schmerzen am äußeren Knieknoten und ist an die Anstrengung gebunden, die Sie mit Ihrem Knie machen. Dieser Schmerz tritt häufig beim (Laufen) Gehen und Radfahren auf. Mit dem Knie eines Läufers ist es schwierig, das Knie zu dehnen und zu beugen, besonders wenn das Knie um 30 Grad gebeugt ist. Darüber hinaus ist es ein brennender und stechender Schmerz, der es oft unmöglich macht, den Sport fortzusetzen. Wenn Sie aufhören zu trainieren, werden die Schmerzen auch allmählich abnehmen. Dieser Schmerz kann manchmal zu einer leicht geschwollenen Stelle am Knie führen.
Wie kann man das Knie eines Läufers verhindern?
Zunächst ist es wichtig, dass Sie die Aktivitäten ruhig aufbauen und nicht zu schnell beginnen möchten. Sie sollten immer aufwärmen und abkühlen. Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen, auf einer ebenen Oberfläche zu gehen, was eine vorbeugende Wirkung haben kann. Zudem kann ein gezieltes Krafttraining der Hüft- und Beinmuskulatur einer verminderten Kraft oder einem Ungleichgewicht im Knie vorbeugen. Das Knie des Läufers kann in der Anfangsphase mit mehrmals täglichen Dehnübungen gut behandelt werden. Auf diese Weise verhindern Sie, dass sich die Verletzung verschlimmert und dass Sie tatsächlich viel Ärger damit bekommen.
Wie kann ich das Knie eines Läufers behandeln?
Im Gegensatz zu einem Jumpers Knee ist es bei einem Runners Knee wichtig, dass Sie sich ausruhen, wenn Sie Beschwerden am Knie haben. Dann, nach einer Ruhephase oder angepassten Aktivität, müssen Sie die Aktivitäten langsam wieder aufbauen. Bewegung sollte keine Schmerzbeschwerden verursachen. Wenn du weiterhin unter deinem Knie leidest, musst du den Trainingsplan noch einmal anpassen, bis du keine Schmerzen mehr verspürst. Bei dauerhaften und/ oder wiederkehrenden Beschwerden empfehlen wir Ihnen, sich an Ihren Physiotherapeuten zu wenden, um sicherzustellen, dass Ihr Knie richtig behandelt wird.
Welche Orthese kann ich für das Knie eines Läufers verwenden?
Wenn Sie das Knie eines Läufers erlitten haben, ist es notwendig, dem Knie beim Bewegen Unterstützung zu geben. Zahnspangen für das Knie eines Läufers sollten dem Knie die richtige Hilfe geben. Die Zahnspangen bieten genügend Kompression, um den Genesungsprozess zu beschleunigen und weitere Verletzungen zu verhindern. Dies führt zu einer Schmerzlinderung und einer schnelleren Genesung. Damit können Sie Ihr Knie weiter belasten und die Sehne bekommt genug Ruhe, um sich von der Überlastung erholen zu können.
Zahnspangen anzeigenWie kann ich auf ein Läuferknie tippen?
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie man die Schmerzen des Knies eines Läufers verhindern oder lindern kann. Die Verwendung von Klebeband kann helfen, die Symptome zu reduzieren, wenn Sie planen, mit der Besteuerung zu beginnen. Heutzutage wird dafür zunehmend Härtungsband oder Kinesiotape verwendet. Das ist ein farbiges Klebeband, das nicht nur Schmerzen unterstützt und lindert, sondern auch für eine bessere Durchblutung der Haut sorgt. Dies ermöglicht es Ihnen, Übungen mit Ihren Knieschmerzen wieder schneller durchzuführen.
Band entdeckenWelche Übungen helfen bei der Erholung des Knies eines Läufers?
Nach der Kontraktion des Knies eines Läufers ist es wichtig, Übungen durchzuführen. Es ist jedoch genauso wichtig zu wissen, wann Sie mehr Ruhe brauchen. Damit sich die Sehne in Ihrem Knie optimal erholt, haben wir für Sie eine Reihe von Übungen gezeichnet, um das Knie langsam wieder zu trainieren. Es ist wichtig, dass Sie, wenn Sie Schmerzen verspüren, die Übungen sofort beenden.
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Wenn Sie die gewünschte Patella-Orthese gefunden haben, bestellen Sie sie ganz einfach in unserem Webshop. Wenn Sie Fragen zu einem Produkt haben, oder nicht wissen, welche Patella-Orthese für Sie geeignet ist, können Sie sich an die Physiotherapeuten von Brace-Specialist wenden, um eine geeignete Orthese zu erhalten.