Rugpijn in de onderrug

Heeft u last van lage rugpijn? Rugpijn kan voorkomen in verschillende delen van de rug. In deze blog leest u meer over rugpijn in het onderste deel van de rug, welke oorzaak en symptomen hierbij horen en hoe de rugpijn kan worden verminderd.

Pijn in de onderrug

Lage rugpijn wordt ook wel spit of lumbago genoemd. Het is een veel voorkomende klacht. Sommige mensen hebben het maar een enkele keer, bij anderen komt het regelmatig terug. Pijn in de onderrug kan zorgen voor een uitstraling naar de benen. Dit kan komen door een beknelde zenuw in de rug.

Om de rugpijn te voorkomen of verminderen is het belangrijk om in conditie te blijven. Blijf uw dagelijkse activiteiten uitvoeren. Daarnaast is het ook belangrijk om te blijven bewegen, denk aan wandelen, zwemmen en fietsen. Stress, depressieve gevoelens en angst om te bewegen of vallen zorgen ervoor dat rugpijn minder snel over gaat. Genoeg ontspanning is belangrijk voor het herstelproces. Lees hier meer over rugpijn.

Oorzaken van rugpijn in de onderrug

Stress
Lichamelijk zware activiteiten en/of werk, bijvoorbeeld veel en zwaar tillen
Plotselinge verkeerde draai-buigbeweging
Veel en lang autorijden
Overgewicht
Zwangerschap
Ouderdom
Een aandoening aan de rug, bijvoorbeeld een hernia
Slechte lichamelijke conditie
Langdurig verkeerde houding
Trauma door ongeluk, zoals een nekhernia

Veelvoorkomende symptomen bij pijn in de onderrug

Een dove, zeurende of heftige pijn
Een uitstralende pijn hebben naar één of beide bovenbenen
Een uitstralende pijn hebben naar de billen
Pijn hebben bij te lang staan of te lang zitten
Moeite hebben met het bewegen of draaien van uw lichaam
Moeite hebben met het bewegen of buigen van uw onderrug
Stijve rugspieren

Wat te doen bij pijn in de onderrug?

De grootste boosdoener van rugpijn klachten is het hebben van een slechte houding. Het dragen van een rug brace kan u hierbij helpen, lees hier de voordelen over een rug brace. Als u veel zit, zorg er dan voor dat u regelmatig even rondloopt en verander om de 20 minuten van houding. Het is belangrijk om een goede nachtrust te krijgen, wanneer dit niet gebeurt zal de rugpijn erger aanvoelen. Een warm bad ontspant de spieren en kan de rugpijn verzachten, u kunt ook gebruik maken van een warmtekussen.

Meestal gaan de klachten van spit na een tot twee weken vanzelf over, in de tussentijd kan er gebruik worden gemaakt van een rug brace. De brace geeft ondersteuning aan de rug en kan op deze manier de pijn verlichten.

Rug brace bij lage rugpijn

Wilt u uw rug ontlasten van de pijn, of extra ondersteuning bieden? Dan kan een rug brace de juiste oplossing bieden. Bekijk het aanbod rug braces op de site. Heeft u vragen over de brace? Neem dan gerust contact op met onze specialisten. Zij kunnen u helpen bij het kiezen van de juiste brace!