Koop een brace voor uw tenniselleboog mét deskundig advies

Heeft u een tenniselleboog opgelopen? Onze elleboogbraces kunnen de klachten van pijn en overbelasting verminderen.

Hoe kun je een tenniselleboog behandelen?

Er zijn verschillende manieren om deze blessure te behandelen. Er zijn zowel operatieve als niet-operatieve methodes. Vaak is een operatie niet nodig omdat 90% van alle gevallen de combinatie van niet-operatieve behandelingen voldoende zijn voor snel herstel. Mocht de pijn te heftig worden kan er toch voor gekozen worden om een operatie te doen. 

Brace voor tenniselleboog

Een tenniselleboog brace zorgt ervoor dat de druk op de pezen beter verdeeld wordt. Hierdoor wordt de elleboog goed ondersteunt en verminderen de pijnklachten. Door deze ondersteuning en pijnvermindering wordt het herstelproces versneld. Wilt u weten wat de beste tenniselleboog brace voor uw behoefte is? Klik dan op de button hieronder.

Elleboogblessure tapen: hoe moet dat?

Door een tenniselleboog in te tapen verlaag je de druk op de pezen en spieren. Dit zorgt voor meer stabiliteit. Bovendien bevorderd het het herstelproces doordat de pezen en spieren nu meer rust kunnen krijgen. Tape is een goede tijdelijke oplossing doordat het vrij snel aangelegd kan worden en toch veel impact heeft. Een tenniselleboog tapen kunt u ook zelf doen! Als u wilt weten hoe dat moet, klik dan op de button hieronder.

Oefeningen voor bij een tenniselleboog

Tenniselleboog oefeningen helpen mee aan een sneller herstelproces van de armblessure. Ook zorgen de oefeningen voor pijnvermindering, ondersteuning en extra bescherming. Door de oefeningen worden de spieren en pezen namelijk sterker waardoor ze minder blessuregevoelig zijn. Wil jij weten om welke tenniselleboog oefeningen het gaat? Klik dan op de button hieronder.

Wat is het effect van mijn tenniselleboog masseren?

Bij last van een tenniselleboog kunt u deze masseren voor het verminderen van de pijnklachten. Masseren zorgt er namelijk voor dat de doorbloeding van de spieren en pezen gestimuleerd worden. Hierdoor kunnen voedingstoffen sneller bij de geïrriteerde plek komen waardoor het sneller herstelt. Ook energiestromen en afweerprocessen worden gestimuleerd door het masseren, waardoor de irritatie sneller rustiger zal worden.

Wat is de hersteltijd van een tenniselleboog?

Hoelang het duurt voordat de tenniselleboog behandeld is, is moeilijk om te zeggen. Normaal gesproken is een herstel van 3 tot 4 weken minimaal, echter komt het vaak voor dat de pijn langer duurt. Wanneer u na 6 weken nog last hebt, is een behandeling van een fysiotherapeut noodzakelijk. Sommige mensen kunnen hier lang last van hebben, de klachten kunnen namelijk zelfs 6 maanden tot 2 jaar duren. 8 van de 10 mensen die last hebben van een tenniselleboog herstelling binnen één jaar.

Kan ik krachttraining uitvoeren bij een tenniselleboog?

Rust is het allerbelangrijkste bij een tenniselleboog. Wanneer u voldoende rust hebt gehouden kunt u rustig aan belasting opbouwen. Dit kan door middel van krachttraining. Krachttraining zorgt namelijk voor een verhoogde kans op herstel en wordt er kracht gewonnen in de onderarm spieren. Hierdoor kunt u een langere spanning zetten op uw spieren en gewrichten, waardoor u minder snel pijnklachten zult ervaren. Let er wel op dat u de spieren niet overbelast, dan bent u terug bij af.

Hoe kan ik mijn tenniselleboog testen?

Er zijn verschillende testjes die u kunt doen om erachter te komen of u last heeft van een tenniselleboog. Hieronder heeft de Brace Specialist de drie beste beste op een rijtje gezet zodat u zeker weet of u last heeft van deze blessure. Wanneer u pijn ervaart bij deze tests, heeft u hoogstwaarschijnlijk last van een tennisarm, en is het verstandig contact op te nemen met uw fysiotherapeut.

1. Tenniselleboog test: Pak met een gestrekte arm, waarvan de rugzijde van de hand omhoog wijst, een stoel op. 
2. Cozen’s test: Houdt uw elleboog gestrekt en uw onderarm in volledige pronatie . Houdt uw pols vervolgens in weerstand gedraaid in tegenovergestelde richting. 
3. Maudsley’s test: Houdt uw arm en middelvinger gestrekt, en geeft via beneden weerstand tegen deze vinger. Zorg ervoor dat u druk naar boven zet met de middelvinger, zodat er weerstand ontstaat.

Wat is het verschil tussen een tennisarm brace en tennisarm bandage?

Braces en bandages zijn hulpmiddelen om een tenniselleboog te behandelen. Echter zit er een verschil tussen deze twee hulpmiddelen. Het verschil is dat bandages geschikt zijn voor lichte klachten en dus ook lichte ondersteuning bieden aan de tenniselleboog. De elleboogbraces daarentegen zijn gemaakt van harder stof, zijn instelbaar waardoor u zelf de gewenste compressie aan de tennisarm kunt geven. Hierdoor zult u op een comfortabele manier worden ondersteunt bij bewegingen.

Wat is de beste slaaphouding voor een tenniselleboog?

Op het moment dat u ‘s nachts wilt gaan slapen met uw tenniselleboog kan dit veel pijn geven. Het is daarom belangrijk om in de juiste positie te slapen. Hierdoor verminder je de pijnklachten bij het opstaan in de ochtend en kunt u met minder stijfheid opstaan. Zorg er tijdens het slapen voor dat uw armen onder uw schouder liggen (dus armen tot een hoek van 90 graden). Daarnaast is het belangrijk dat wanneer u op uw zij gaat liggen, u niet op uw arm moet gaan liggen. Dit zorgt voor beknelling en kan alleen maar meer pijnklachten geven.

Kan ik met een tenniselleboog de ziektewet in?

Het komt regelmatig voor dat de klachten al aanwezig zijn maar er te lang wordt gewacht met een behandeling. Het gevolg hiervan is dat de klachten alleen maar toenemen en dat u een tijd thuis komt te zitten. Daarom is het belangrijk om bij lichte klachten ook snel aan de bel te trekken, om ervoor te zorgen dat u niet lange tijd aan de kant komt te zitten. Echter is het wel mogelijk dat u te laat bent, en zult u in de ziektewet komen. Een tennisarm kan een tijdje duren voordat deze volledig genezen in, neem contact op met uw fysiotherapeut om te kijken wat toepasbaar is voor u!

Hoe kan ik werken met een tenniselleboog?

Werken met een tenniselleboog kan lastig zijn wanneer u veel pijnklachten ervaart. Wanneer u uw werkzaamheden weer op wilt gaan pakken kan een brace het juiste hulpmiddel zijn belasting rustig aan op te bouwen. Een brace zorgt er namelijk voor dat er geleidelijk druk wordt opgebouwd op de onderarm waardoor u deze niet volledig belast. Daarnaast is het belangrijk dat u zoekt naar oplossingen met uw werkgever. Misschien dat er mogelijkheden zijn waarbij u uw arm minder belast en wilt uw werkgever hier graag aan meewerken.

Wanneer is een tenniselleboog operatie aan de orde?

Een operatieve behandeling aan de tenniselleboog is de laatste mogelijkheid wanneer behandeling van een fysiotherapeut niet voor vermindering van de pijnklachten zorgt. Ook kunt u er eerst voor kiezen om gebruik te maken van medicijnen in combinatie met voldoende rust. Dit kan bij de meeste gevallen de pijnklachten verminderen. Is dit niet het geval dan kunt u kiezen voor een brace. De brace zorgt ervoor dat er minder belasting op de elleboog komt, waardoor de tenniselleboog sneller kan herstellen. Mocht dit niet helpen, kunt u nog kiezen voor een injectie of het aanprikken van het bot en de peesaanhechting (Needling).